皆さんこんにちは！ いきなりですが皆さんは
1日にどの位の水分を摂取されていますか？
今回のブログでは、1日に必要な水分量について紹介させて頂きます！
目次
毎日水を飲むことで免疫力の低下を防ぎ、脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなります。
又、水を飲む事で体の中の老廃物が排出され血液がサラサラになります！
代謝や運動量によって、必要な水分量は変わりますが、体重1kgにつき約35mlが1日に必要な水分量と言われてます。又、運動やサウナなどで朝をかいてしまったら、プラスで水分を取るように心掛けましょう！
例 体重が50kgの人は1.7L
60kgの人は2.1L 70kgの人は2.4Lです！
以上が1日に必要な水分量の説明でした！
水分を摂取する事は利点しか無いので、今日から実践して健康な体づくりを心掛けましょう！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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