皆さんこんにちは、LAULE’A 50Fitnessです！
トレーニングを始めて気になるのは体重の変化、体脂肪の変化ですよね。けど一向に減る気配がないと感じてトレーニングを諦めてしまうことはあると思います。
今回、筋トレと体重の関係から、健康的な筋トレの進め方、、そして筋トレが心と体にもたらす効果を紹介します。
筋トレを始める際の不安を解消し、体型の変化を楽しみながら、健康的な体を作っていきましょう。
目次
筋トレでは体重よりも、筋力や体調の向上が大切です。筋肉は脂肪より重いため、筋トレで筋肉量が増えると体重は増えることもあります。だからといって心配する必要はありません。大事なのは、体重の数字よりも、より健康で強い体、美しい体を作ることです。筋肉が増えると基礎代謝も上がり、結果的に脂肪が燃焼しやすくなります。
筋肉は体を動かすために必要な組織で、脂肪はエネルギーの蓄積と保護の役割を持っています。筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ体積でも重くなります。筋トレで筋肉が増えると体重が増えることがありますが、それは健康的なサイン。体重計の数字だけでなく、鏡の中の自分や服のフィット感で変化を感じてみてください。
新しくトレーニングを始める方は、まずは基本的な動作をマ身につけることから始めましょう。重いウェイトよりも、綺麗なフォームで行うことが重要です。簡単なトレーニングから始めて徐々に強度を上げていくと、怪我のリスクも減ります。筋トレは一日にしてならず、少しずつ続けることが大切です。
トレーニングはメンタルヘルスにも良い影響を与えます。運動することでストレスが減少し、気分が向上します。また、トレーニングによる達成感や自己肯定感の向上も、精神的な健康に貢献します。定期的な運動は睡眠の質を改善し、全体的な気分の安定にもつながります。
人によって変化のペースは異なるため、自分と他人を比べず、自身の体の変化を楽しんでください。定期的に写真を撮るなどして、小さな変化を記録することも、継続するための良い方法です。自分自身の成長を確認することで、モチベーションを持続させることができます！
肥後橋・中之島のセミパーソナルジムLAULE’A50Fitness
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