皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキングです♪
今回は背中が気になる！なんとかしたいと思っている方に必見のトレーニングを紹介していきます！男女ともに背中のお肉って気になりますよね！
特に女性は下着をつけた時に気になったり夏場になると背中が見えたりと背中を出す機会も多いかと思います！
もちろん男性も背中がお肉でたるむと見た目が太く見えてしまうなどきっと悩んでる方も多いと思います。
では早速トレーニングを紹介していきます^_^
目次
こちらは背中のトレーニングにおいてはマスト種目と言えるでしょう！
このトレーニングはさまざまなグリップの握り方があるために背中を全体的に鍛えることができる種目なのです！
主に使われる筋肉は広背筋、僧帽筋、大円筋と背中の中でも大きな部分を使います！
これ以外にもまだ使う箇所はありますが、まずはこの3つを覚えてあげるといいでしょう！
こちらは背中のトレーニングの中でも中央よりの筋肉を使うことが多くあります！
その中でも1番使うのが僧帽筋になります！
僧帽筋は３つに分かれておりこちらも握り方で使う部分が変わってきます！
この筋肉を鍛えることで肩周りや首周りの筋肉も一緒に使うので肩こりや首こりの予防にも繋がってきます！
また1番嬉しいのは姿勢がよくなる！
姿勢は普段の生活でもすごく大切になるのでしっかり鍛えることが大切ですね！
こちらは腰回りの筋肉を使うことができます！
腰回りはやはりお肉が乗りやすく、取れにくいとされているのでトレーニングを行い、引き締める必要があります✨
腰回りのみならず背中全体も使えるのでオススメのトレーニングです！
しかしフォームが難しく、腰を痛めてしまう方も多い種目になるので注意が必要です！
特に使う筋肉が脊柱起立筋と呼ばれる筋肉を使います！この筋肉は腰を支える筋肉になるので硬くなってしまうと腰痛原因にもなりかねないのでストレッチなども大切です☆
いかがだったでしょうか！
背中は年齢が出ると言われるぐらい大切で、それだけでなく腰痛の改善や肩こり、首こりの改善にも繋がるのが背中の筋肉なんです！！
なんたって姿勢改善も嬉しいですよね😆
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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