皆様こんにちは。肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
皆さんはどのような目的、目標で運動をしていますか？1番多い理由はやはり痩せたい！が多いのではないでしょうか！
そこで今回は身体が変化するとどんなメリットがあるのかを紹介していこうと思います😊
目次
①健康的な体型を手に入れることができる。
②トレーニングによる筋力アップや姿勢改善による腰痛や肩こりの予防
③肥満や高血圧などの生活習慣病などの予防
これらの効果や予防対策ができる！またアンチエイジングや代謝アップなどで冷え症の改善なども期待できる✨
もちろん過度な運動を続けてしまうと逆に身体を壊してしまう可能性もあるため、適度な運動を心がけるのが大切になります！
適度な運動とは気持ちよく汗をかけ、程よい筋肉痛があることになります！
先ほどは身体的な効果でしたが、今回は心身的効果で、これも生活する上でとても大切な効果に繋がります！
①ストレス解消で気持ちを上向きに！
②ホルモンの働きがよくなる！
③自律神経の乱れを整える！
ストレスの解消は人それぞれありますが、身体を動かして汗をかくことで身体がスッキリして気持ち的にも楽になることがあるのですごく効果的になります！
ホルモンに関しては成長ホルモンが分泌されます！これを若返りホルモンとも呼ばれます！
このホルモンは脂肪の分解を助けてくれたり、免疫力を高めてくれたりと様々な役割を果たしてくれます！
また人はストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを副腎で分泌され、これが長期的に続くと免疫の低下やうつのような状態にもなりかねません。
そこで適度な運動でコルチゾールの分泌量を減らし、心身のバランスを整えるのです♪
この効果は女性も男性も嬉しい！
①美肌
②便秘解消
身体に老廃物が溜まった状態が続くと代謝の滞りや体型やお肌のトラブルに繋がってきてしまいます！
便秘の解消には食生活や十分な水分補給が必要とされていますが、もちろん運動も不可欠なのです！慢性的な便秘の方は特に運動量が少なく、腸の動きが休まってしまっている可能性があるため捻る動きなどをすることで便秘解消に繋がってくるかもしれません！👍
もちろんこれ以外にもたくさんのメリットが運動、トレーニングにはあります！
しかしよく聞くのは上記のような効果が多くあります！
まずは自分がどのようなものに当てはまっているかを是非ご覧ください！
もし当てはまっているものがある方は運動をオススメいたします🤙
肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から６分