女性の方はトレーニングをする時、足やお尻ばかり鍛えてしまう。という方も多いのではないのでしょうか？
もちろん下半身のトレーニングもすごく大切なのですが実は上半身のトレーニングをする事で得られるメリットも沢山あります。
今回はそのメリットについてお話ししていきます。
目次
上半身の筋肉は美しい姿勢の維持に不可欠です。
腹筋と背筋を鍛え正しい姿勢を保つ事で反り腰の改善になり女性の気になる前ももの張りの改善にもつがなります。
胸の筋肉である大胸筋を鍛えると年齢と共に削げやすいデコルテ部分はしっかりと鍛えてハリのある質感に。デスクワークなどによる巻き肩・猫背の改善にも。
二の腕の後ろ側の振り袖に悩む女性も多いパーツ。脂肪がつきやすく落ちにくい部分でもあるので、ノースリーブの季節が到来する前に、しっかり鍛えて引き締めておくとバッチリ！
また脇の下から腰にかけてついている筋肉を鍛えるとブラの上のハミ肉が引き締まります。
背中を両脇から引き締めることで、上半身がすっきりとした印象に。
脚のトレーニングのスクワットをする時も重量を支えるため、上半身の筋力が必要不可欠です。体幹がしっかりしてると下半身の狙った部位に刺激が入りやすくなります。
女性の方も下半身だけでなく上半身もしっかりトレーニングする事で固くなった関節や筋肉をほぐせるので、前傾した背骨や上半身を支えられるようになり姿勢も改善します。
姿勢が美しくなると、見た目年齢がぐっと若返るだけでなく、血行が良くなるため冷え性の改善にも繋がりますよ。
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