「運動を始めたいけど、なかなか続かない…」
「体にいいのはわかっているけど、ハードルが高そう…」
そんなふうに思っていませんか？
実は、運動は体だけでなく心にもポジティブな影響を与えることがわかっています。
運動を習慣化することは、健康への第一歩！
そこで今回は、
☑︎運動習慣がもたらす主なメリット
☑︎ 運動を継続するコツ
を紹介していきます！
「運動＝大変そう」と感じている方も、
まずは運動のメリットを知ることで、
少しずつハードルを下げていきましょう。
目次
運動を続けることで、
次のようなメリットがあります。
・身体的なメリット
・精神的なメリット
・長期的な健康維持
身体的なメリット
（カラダが元気に！）
・心肺機能UP → 持久力がつき、疲れにくい体に！
・筋力・骨密度UP → 筋肉が増え、骨も強くなり、ケガ予防にも◎
・免疫力UP → 風邪や病気にかかりにくくなる！
・代謝UP → 脂肪燃焼が促進され、太りにくい体に！
精神的なメリット
（ココロが元気に！）
・幸せホルモン分泌 → ストレスが減り、気分が前向きに！
・自律神経が安定 → リラックスしやすく、イライラしにくくなる！
・睡眠の質向上 → ぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚める！
長期的な健康維持
（未来の健康を守る！）
・生活習慣病を予防 → 糖尿病や高血圧などのリスクを減らす！
・脳の活性化 → 記憶力UP＆認知症予防にも！
・アンチエイジング → 血行が良くなり、肌ツヤもUP！
「運動って大変そう…」と
思っていた方も、メリットを知ると
やる気が出てきませんか？
まずは 「ちょっと体を動かす」ことから 始めてみましょう⭐️
運動が体にいいのはわかってるけど、
続かない…」そんな方のために、
簡単に始められるコツを紹介します！
・ハードルを下げる！
「1日5分だけストレッチ」
「朝の軽いウォーキング」など
最初からハードな運動をすると、
続けるのが苦しくなります。
まずは、
できることから始めるのがポイント！
・楽しめる運動を選ぶ！
「好きな音楽を聴きながらウォーキング」したり、「人と運動」したりするのも
オススメ！
「やらなきゃ」と義務に感じると続きにくいので、楽しくできる運動を見つけるのが大切です！
・習慣化の工夫をする！
「朝起きたらストレッチ」
「仕事終わりに軽い運動」など、
生活の中に運動を組み込むと習慣化
しやすくなります。
スマホのリマインダーを活用するのも◎
毎日している事とセットで行うのも◎
運動習慣を身につけることで、体も心も
元気になり、将来の健康にも繋がって
いきます。
「運動しなきゃ…」と気負わずに、まずは できることから少しずつ 始めてみましょう！
大切なのは 続けること。無理のない範囲で、楽しみながら運動を取り入れてみてくださいね！
【ブログ製作者情報】
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