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京町堀少人数セミパーソナルジム

2022.08.10 | 筋肉雑学

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は皆さんが今日から使えるトレーニング雑学の紹介です♪

目次

まず皆さんはトレーニングしてますか?

している方はどのようなトレーニングをしていますか?

トレーニングの目的はさまざまだと思われますが、フォーム、回数、セット数、頻度、量や質これらを意識してトレーニングしてますか?

トレーニングの原理・原則

トレーニングには3原理5原則と言ったトレーニングにおける上で意識すると良いとされているものがあります!

これらの8つを頭に入れてやることでトレーニングの質が上がり、効率よくトレーニングができます‼️

トレーニングの目的別回数

これは上記の特異性の原則に当てはまるものですが、回数、セット数の変化で目的に合った効果が得られやすくなります♪

皆さんの目的は?

セット数に関しては初心者やお久しぶりの方は

2〜3セット

慣れてきた、ガッツリの方は4〜5セットこれを目安でできるとベストと思います‼️

フォームの安定

ますはトレーニングにおいてフォームがすごく重要となります!

フォームが崩れているとケガにつながったり、効果が減ってしまいます。

なのでフォームを習うことが重要です!↓

トレーニングが初めて、お久しぶりの方はなかなか1人では難しくて結局歩くだけ、続かないという方が多いと思います!

そう言った方はパーソナルで教わる方もいることでしょう。

ですが、パーソナルは少し高くてずっとは続けられない。

でも24時間ジムだと教えてもらえることが少ないので続かない。

そう言った方は是非LAULE’A50Fitnessでトレーニング始めませんか⁉️

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は皆さんにとって有意義な情報になったでしょうか!

これを知っているだけでトレーニングがより楽しく効率よくできることでしょう♪

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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