皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は皆さんが今日から使えるトレーニング雑学の紹介です♪
目次
まず皆さんはトレーニングしてますか？
している方はどのようなトレーニングをしていますか？
トレーニングの目的はさまざまだと思われますが、フォーム、回数、セット数、頻度、量や質これらを意識してトレーニングしてますか？
トレーニングには3原理5原則と言ったトレーニングにおける上で意識すると良いとされているものがあります！
これらの８つを頭に入れてやることでトレーニングの質が上がり、効率よくトレーニングができます‼️
これは上記の特異性の原則に当てはまるものですが、回数、セット数の変化で目的に合った効果が得られやすくなります♪
セット数に関しては初心者やお久しぶりの方は
2〜3セット
慣れてきた、ガッツリの方は4〜5セットこれを目安でできるとベストと思います‼️
ますはトレーニングにおいてフォームがすごく重要となります！
フォームが崩れているとケガにつながったり、効果が減ってしまいます。
なのでフォームを習うことが重要です！↓
トレーニングが初めて、お久しぶりの方はなかなか1人では難しくて結局歩くだけ、続かないという方が多いと思います！
そう言った方はパーソナルで教わる方もいることでしょう。
ですが、パーソナルは少し高くてずっとは続けられない。
でも24時間ジムだと教えてもらえることが少ないので続かない。
そう言った方は是非LAULE’A50Fitnessでトレーニング始めませんか⁉️
いかがだったでしょうか。
今回は皆さんにとって有意義な情報になったでしょうか！
これを知っているだけでトレーニングがより楽しく効率よくできることでしょう♪
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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
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