皆さんはマッスルメモリーという言葉を聞いたことがありますか？
スポーツをしている方やトレーニングをしている方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
目次
過去に筋トレをしていた人が、筋トレを数ヶ月休んで、体がトレーニングをする前の状態に戻ったとしても、また筋トレを再開すると、すぐに筋トレをしていた頃の体に戻る体の仕組みのことです。
マッスルメモリーを作動させるためには幾つか条件があります。
どれくらいの期間、筋トレを継続すればマッスルメモリーが定着するのかと言う具体的な根拠はありません。しかし、一般的には3か月〜1年間くらい、筋トレを継続することが重要であると言われています。
体の細胞は、約3ヶ月かけて入れ替わるとされている視点があり、ここから考えた場合、3ヶ月以上筋トレを継続する必要があるかと考えられます。
マッスルメモリーのメカニズムによって、筋肉が元の状態に戻るまでには約２〜4ヶ月ほどかかるとされています。
この期間の差は、その人の体質や食事量、筋肉を作るための栄養をどれだけ摂る事ができるか、摂っているか、トレーニングのボリュームや強度・頻度、休養などといった要因によって変わるとされています。
若いうちからしっかりと体作りを行い、将来に備えておくと、 高齢になってリハビリの必要が出てきた場合、早期回復ができると言う可能性もあります。
なので健康寿命を伸ばすためにも一番若い今にうちからトレーニングを始めましょう。
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 肥後橋店
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