阿波座でマットピラティス始めました

どうも！肥後橋・阿波座のセミパーソナルジムLAULE’Aです！

今回はマットピラティスについての記事を作成しました！
今ピラティスが気になっている方は是非最後まで読んでみてください！

マットピラティスの魅力と効果

マットピラティスは、マットの上で行うピラティスの一形態で、
自身の体重をメインに柔らかいボールやゴムチューブを使ってに体のコアを鍛えるエクササイズです。

それではマットピラティスの魅力と効果についてご紹介します。

ピラティスの基本

ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案されました。
もともとはリハビリテーションのためのエクササイズとして開発され、現在では健康とフィットネスの一環として広く普及しています。
ピラティスの主な目的は、体の中心（コア）の筋肉を強化し、姿勢を改善し、全体的なバランスを整えることです。

マットピラティスのメリット

1. コアの強化
   
   マットピラティスの最大の利点は、腹部、腰、骨盤周りのコアの筋肉を効果的に鍛えることができる点です。
   強力なコアは、日常生活の動作を楽にし、スポーツや他のフィットネス活動のパフォーマンスを向上させます。
   
   
   
2. 柔軟性の向上
   
   マットピラティスのエクササイズは、筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させるために設計されています。
   定期的に行うことで、体全体の柔軟性が増し、怪我のリスクを減少させます。
   
   
   
3. 姿勢の改善
   
   マットピラティスは、正しい姿勢を保つための筋肉を強化し、姿勢の歪みを改善します。
   特に長時間座っていることが多い現代人にとって、姿勢の改善は重要です。
   
   
   
4. ストレスの軽減
   
   マットピラティスのエクササイズは、呼吸と動きを連動させることで、
   リラックス効果をもたらします。
   深い呼吸とゆっくりとした動きは、心身のリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。

始めるためのポイント

マットピラティスを始める際には、以下のポイントに注意しましょう。

1. 正しいフォーム
   
   正しいフォームでエクササイズを行うことが重要です。
   初めての方は、専門のインストラクターの指導を受けるか、信頼できるオンラインのリソースを利用することをおすすめします。
   
   
   
2. ゆっくりとした動き
   
   ピラティスの動きはゆっくりとコントロールされたものであるべきです。
   急いで動くと効果が半減するだけでなく、怪我のリスクも高まります。
   
   
   
3. 定期的な練習
   
   ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、定期的に練習することが重要です。
   週に2〜3回のセッションを目指しましょう。

まとめ

マットピラティスは、特別な器具を必要とせず、自宅で簡単に始められるエクササイズです。
コアの強化、柔軟性の向上、姿勢の改善、ストレスの軽減など、多くのメリットがあります。

ただ我流でやるのは、フォームが合っているのかわかりませんよね？

実はセミパーソナルジムLAULE’Aでは
今月からマットピラティスのプログラムを導入する事になりました！

今月は阿波座店にて下記のスケジュールで行います！

6/12 10:00〜
6/19 11:00〜
6/26 12:00〜

担当インストラクター：takako

インスタグラムアカウントはこちら

6/17 12:00〜

担当インストラクター：NaNa

インスタグラムアカウントはこちら

ビジター参加も出来るので
もし気になる方は下記のホームページをご覧ください♪

阿波座・新町の女性専用セミパーソナルジムLAULE’A – 阿波座駅から２分

セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店

大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戎阿波座ビル201

地下鉄阿波座駅から徒歩2分

インスタグラムはこちら！