毎年夏になると、暑い日が続きますよね。この暑さのせいでだるさだけではなく、食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの夏バテを引き起こしてしまいます。夏だから仕方ないとあきらめず、対策をとっていきましょう。
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日本の場合、夏特有の「高温多湿」の環境が原因で、体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを、総じて「夏バテ」と呼びます。
では夏バテにならないように気をつけるには何をしたらいいのでしょうか。
「自分は体力がない」と感じている人こそ、夏バテ予防として運動を生活の中に取り入れることをオススメします。ここでいう体力とは、「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます。 また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、体力アップにもつながります。
夏バテや季節の変わり目の不調で食欲がなくなってしまう方も多いと思います。そんなときは、まずどんなものなら食べられるのかを考えていきます。辛味のあるカプサイシンや酸味のあるもので食欲を促したり、少し粘り気のあるようなもの、旬の野菜をできるだけ食べてみたり。
食べられないと思って食べないよりも、どんなものなら食べられるかをトライしてみるのがよいですね。自分が食べやすいものを探してみましょう。
規則正しい睡眠リズムを保つようにしましょう。睡眠不足にならないよう、夜更かしをしないことが大切です。夏はエアコンをつける機会が多くなりますが、冷たい空気を直接体に当てないようにしましょう。
また運動をすることで疲労感がたまり眠くなりやすいです。
夏バテを解消して夏を乗り切るためには、代謝を良くする適度な運動を習慣づけることが効果的です。食事、睡眠もしっかりとり夏の暑さに負けない体づくりをしていきましょう。
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 肥後橋店
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