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京町堀少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は、脂肪を減らすためにやるべきことを紹介していきます!

目次

皆さんは脂肪を減らすためにしていることはありますか?

有酸素運動、食事の改善といろいろなことがあります。

さまざまなことがありますが、今回は掘り起こして紹介していきます!

①脂肪を減らすためには

体に蓄積された体脂肪は、適切な運動を行うことで体脂肪からエネルギーに変換されます。 体脂肪を効率よく落とすためには、食生活の改善と並行して「無酸素運動」と「有酸素運動」を習慣にし、カロリー消費量を増やすことが重要です。

運動で体脂肪を落とすための2つのポイントを理解し、体脂肪を効果的に減少させましょう。

②脂肪を落とすための具体例

1、アンダーカロリーにする

2、アルコールを控える

3、早食いせずによく噛んで食べる

4、筋トレで筋肉量を増やす

5、有酸素運動で脂肪を燃焼する

6、睡眠をしっかりとる

脂肪燃焼を躍進する有酸素運動

酸素を使って脂肪を燃焼させる運動のことです。 例えばジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、軽〜中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動です。

身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、有酸素運動には体脂肪を減らす効果、つまりダイエット効果があります。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は脂肪を落とす方法の紹介でした!

脂肪を落とすには食事8割、運動2割と言われるぐらい食事にフォーカスされているので、この割合を意識してできるとダイエットにも繋がります!

是非一度今やっていることを見つめ直してみては!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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