どうも、セミパーソナルジムLAULE’Aのしゅうじです！
僕は昔から飽き性でして
子供の頃から１つの事を継続する事が苦手でした。
そんな僕はトレーニングを始めて
今年で10年目になります。
今回はそんな飽き性だった僕が
継続が得意になった方法を３つお伝えします。
目次
まずは目的を決めましょう。
ただし、「痩せる」と言うのは目的になりません。
痩せて、どうなりたいか？が目的で
痩せる事はその為の手段でしかありません。
では、どの様な目的が良いのか？
ぶっちゃけ、何でも良いです。
ただ、出来るだけ具体的な方が良いです。
例えば
結婚式をキレイな姿で迎えたいとか
着れなかった服を着れる様にとか
ボディコンテストに出場するとか
何でも良いかなと思います。
そして目的が決まったら、次のステップです。
目的が決まったら目標の設定です！
まずはゴールを決めます。
例えば
「体脂肪率を15%にする」
と言う目標を立てたとします。
これだけでは目標としては弱いので
さらに期限を決めます
「1年後、体脂肪率を15%にする」
これでええ感じにゴールが決まりました。
が、これではほとんどの人が挫折します。
挫折しない為には
もっと目標を細かくした方が良いです。
めんどいなーって思うかもしれませんが
実際にダイエット成功したお客様は
【最終目標】1年後、10kg体重を落とす事
【中期目標】半年後、5kg体重を落とす
【短期目標】毎月1kg体重を落とす
これを見事に有限実行し
1年で10kgのダイエットに成功しました！
その人の写真がこちら↓
目的は１つで良いですが
目標は細かく分けるとモチベーションが保てるので継続に繋がります！
最後に大切な事は、人を巻き込む事
出来るだけ多くの人を
巻き込んだ方が効果的です。
目標達成出来ない人の９割の人は
誰にも言わずコッソリとやってる人です。
誰にも言わないと、達成出来なくても
恥をかく事がないからです。
出来るだけ多くの人に言う事で
ある意味自分を追い込む事が出来ます。
昔から夏休みの宿題は
最終日にやるタイプの僕にとって
これが目標達成に1番大切だと思っています。
何事も継続する事だけが結果に繋がります。
むしろ継続が出来れば必ず、結果に繋がると言っても過言ではないでしょう。
今回はダイエットに置き換えて例えましたが
ご紹介した内容はどんなジャンルにも
活かされる内容になっておりますので
是非、応用して試してみてください！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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