みなさんこんにちは！ 普段皆さんどの位のタンパク質を摂取しておりますか？
本日のブログでは、不足しがちなタンパク質について共有させて頂きます。
目次
タンパク質はアミノ酸が多数結合した化合物で、臓器や筋肉などを構成する要素として大切な要素です。又、タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されているのも特徴です。
実はタンパク質は身体を作る要素以外にもホルモンなど体全体の機能を調節する大切な役割がある為、仮に不足してしまうと、体の免疫機能が低下し様々な病気にかかる確率が高くなります。
又、タンパク質が不足してしまうと筋力も低下してしまいます。
タンパク質は、肉類や魚介類のほかに豆類、穀類など多く含まれています。
代表的な食品は、生ハム鳥ささみや卵黄などが挙げられます。又、コンビニなどで売っているプロテインバーなども手軽にタンパク質を摂取できるのでおすすめです！
以上がタンパク質に関する情報です。
上記のように日頃からタンパク質を摂取して健康な身体作りを心掛けましょう！
又、高齢者の方は摂取量が少なくなりがちなので食べやすいように調理してあげる〔飲みやすくとろみをつける〕など工夫をしましょう！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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