皆さんこんにちは！
脂質は体に良くない印象が強いですが三大栄養素の１つである為非常に大切な栄養素です。今回は脂質の重要性について共有させて頂きます！
目次
実は上記で説明した通り肥満の原因となる脂質ですが、食事の量が少なくなりがちな高齢者の場合などは脂質が不足すると、体のエネルギーが不足して疲労の原因や体力低下や脳出血を引き起こす可能性があります。
ヘルシーな脂質ベスト3を発表します。
第一位 アボカド
実はアボカドはコレステロール値を下げる事が分かっています。又、心臓の健康と代謝アップが期待出来ます。
第二位 ナッツ
ナッツ類には、食物繊維や抗酸化物質など6種類もの栄養素が含まれており適切な量（約43g）を目安に摂取しましょう。
第三位 オリーブ、オリーブオイル
オリーブには、ヘルシーな脂質が多く含まれており、そのほとんどが一価不飽和脂肪酸です。
なので、心血管系疾患のリスクを低下させたり、
癌による死亡率を低下させる効果があります。
以上が脂質に関する知識でした。
普段の生活で脂質は適量を摂取する事で体に良い影響を与えます。なので摂りすぎずを意識して
今日からの料理などに取り入れてあげましょう。
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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