皆さんこんにちは！！
健康維持や体力向上のために、トレーニングに挑戦してみたものの、長く続かなかったという経験はありませんか？トレーニングを長く続けるためには、モチベーションを維持することが重要なポイントです。
そこで今回は、トレーニングが中々続かない人の特徴や、モチベーションを高めるおすすめの方法を紹介します。
目次
①効果を感じなかった
これは、正しい方法でトレーニングができていなかったということも考えられます。
トレーニングの正しい方法は、目的によって異なります。例えば、美脚を目指してトレーニングを始めたのに逆に脚が太くなってしまったなど、目的に合ったトレーニング方法を行わなければ、効果を感じないだけでなく逆効果になってしまったというケースも十分考えられます。
②なんとなく始めてしまった
トレーニングが続かない人の特徴として多く見られるのが、「なんとなく始めてしまった」という方です。
トレーニングは、どの筋肉を鍛えたいのか、筋肉を鍛えることによってどんなメリットがあるのかなど把握しておかなければ、興味だけでモチベーションを維持することは難しくなります。
③トレーニングメニューが合っていない
トレーニングでは、「トレーニングメニューが合っていない」ということから継続できない可能性もあります。
トレーニングの初心者が、トレーニングメニューのレベルを把握せずにハードなトレーニングから始めることは、筋力や体力が追い付かないことで体に負担がかかってしまうため、モチベーションの低下を招く原因になります。
トレーニングは自分に合った方法で継続して行い、少しずつ負荷を増やしていくことで筋力アップにつながるため、これまで運動をしてこなかった人は初心者向けのトレーニングメニューから始めることが大切です。
トレーニングで効果を得るには、継続することが大切です。そしてトレーニングを長く続けていくためにはモチベーションを維持し、楽しみながらトレーニングをすることが重要です。
①目標を決める
トレーニングのモチベーションを上げ、長続きさせるためには、最初にしっかりと目標を決めておくことが重要です。
例えば「ウエストを○cm引き締める」など、具体的な目標であるほどモチベーションアップにつながります。
トレーニングの目標は、クリアしやすい小さな目標から決めていくのがポイントです。小さな目標をクリアしていくことで、やりがいや楽しみを感じながら筋トレを続けられます。
②期間や頻度を決める
トレーニングのモチベーションを上げるポイントとして、期間や頻度を決めることも重要です。
「自分の誕生日まで」「結婚式まで」など、なぜ筋トレをしたいのかという目標に合わせて、具体的な期間を決めて行っていきましょう。
また、「週2回、月曜日と木曜日にトレーニングをする」など、具体的な頻度を決めておいたほうが習慣化しやすいというメリットがあります。
③仲間を見つける
トレーニングのモチベーションを上げるためには、一緒に高め合えることができる仲間を見つけることも効果的です。
例えば、1人で筋トレをしても長く続かないという人は、同じ目標を持つ人と一緒にトレーニングジムに通うことで、お互いに刺激を受けることができるため、長く続けやすくなります。
セミパーソナルジムは、お客様4名に対しトレーナーが１つくことで、自然とトレーニングを頑張っている仲間と一緒にトレーニングを行うことができます。
これまでトレーニングに挑戦してみたものの、長続きしなかったという人は、長く続けるための工夫をしていきましょう！
長く続けるための工夫の一つとして、トレーニング仲間を作る！！セミパーソナルジムでお客様と一緒にトレーニングを頑張ってみませんか？
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 肥後橋店
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