皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！😊
今回は筋肥大について紹介していきます！
まず、筋肥大とは、筋肉の断面積を増やすことで、筋力を向上させるトレーニングのことを言います！筋肥大を目指すためには、以下のようなことが必要です！
目次
筋肥大を目指す場合は、筋肉の総合的な強化を目指す必要があります。促進するためには、体重の増加に合わせてトレーニングの回数やセット数を増やすことが重要です！
適切な栄養摂取 筋肥大を目指す場合、十分なタンパク質を摂取する必要があります！タンパク質は筋肉の構成要素であり、筋肥大を促進するためには、1日あたりのタンパク質摂取量を1kgあたり2g以上また、脂質や糖質などの栄養も適切にバランスよく摂取することが重要です！
トレーニング後の休息も重要です。 筋肉はトレーニング中に疲労し、回復中に成長します！
休息を怠ってしまうことで筋肉が休まらず破壊をし続けてしまい成長が遅くなってしまうのです！
ポジティブマインドセット 筋肥大を目指す場合、継続的なが必須です。 筋肉の成長トレーニングは遅いため、結果が出るまで時間がかかることもあります。成長を実感できるようになります。 ポジティブなマインドセットを持ち、努力を続けることが大切です！✨
こちらが筋肥大にはとても大切な要素になります！
トレーニング、栄養、休息この3つを意識して行うことで成長を助けてくれます！
是非まずは試すとこから行ってみましょう✨
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から６分