皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキングです！
まずは運動はなぜするのか？
運動は身体を健康にしてくれる１つの手段となります！体の外見だけでなく内面や精神的にも効果があると研究結果からも言われています！
これだけでもやらずにはいられませんがさらに美容にも効果的と言われています！
ですが、なかなか続かないのが現状です。
早速何が大切なのか紹介していきます！
目次
これを知ることで自分が健康なのか？不健康なのか？
また筋肉が多いのか、少ないのか、とさまざまなことがわかってくるかと思います！
わかりやすいのは体組成計測定、健康診断が多く取り上げられます！
ほとんどの方が100%健康ということは少ないかと思いますがその中には運動をすることで改善されるものもあるかもしれません！
まずは運動不足を解消して痩せやすい、太りにくい身体を作ることができると食べたり、飲んだりと行っても体型は変わりにくくなります！
これだけでも嬉しいですよね♪
こちらもすごく大切で自分がどうなりたいのか、どこまで痩せたいのかなど目標を明確にすることでどんな運動がいいのかが掴めてくるようになり、無駄がなく身体を動かすことができます✨
例えば、ゴツくなりたいわけではないのにめちゃくちゃ重りを持ってやってしまったり、回数を少なくしてしまうなどはゴツくなりかねません。
こちらの表を参考にご覧ください！
こちらの表を見ていただくとおわかりいただけるかと思いますが、やはり引き締めや痩せるなどは1番下の持久力系の回数をするのが良いとなります！
是非参考にトレーニングや運動をしていきましょう！！
こちらは運動においてとても大切なことの１つに挙げられます！
よく運動を始めると休むのを忘れて逆にやり過ぎてしまう方も多くいらっしゃいます。
これは逆効果で運動のパフォーマンスを下げてしまったり、怪我に繋がってしまい、強制的に休まざる得ないことになりかねません。
その為、まずは週1回30分の運動でも大丈夫です！
慣れてきてから少しずつ頻度や強度を上げることをオススメします^_^
睡眠においても身体がしっかり休まることで修復力が高まり筋肉痛の緩和や軽減にも繋がってきますのでゆっくり休むことを怖がらず行ってみていきましょう！
いかがだったでしょうか！
今回は運動において大切なことを3つ紹介しました！
この３つは始めるにあたってとても大切で何も目標を持たず何もわからない状態で行わないようにしっかりと運動の意味を感じながらたくさん動いていきましょう♪
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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