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肥後橋少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は、トレーニングにおける優先順位の枠組みの(ピラミッド)を紹介します!!

目次

ピラミッドとは何か?

身体を変えるのに重要なものを6段階に分けたものになる。

特に重要なのが1〜4でこれをしっかり抑えることでトレーニングの効果の80%を占める。

ピリオダイゼーションとは

一般的な言葉で「長期的なトレーニング計画」のことです。

トレーニングは長期的時間をかけて計画していくものになります。一生懸命取り組むことが重要なのはおそらくトレーニングだけではないでしょう。

目的に合ったトレーニングができると、目的に向けて前進しやすくなりますよね!

①継続すること!

トレーニングで身体を変えるには時間がかかります。計画を立てて、目的に合ったことやるのは有効です。

ですがどんなにメニューを組んでもできなければ意味がなくなります。自分自身が長く続けられる出来るだけ良いメニューや計画を立てる。

②トレーニング量、強度、頻度

この3つの要素はお互いに影響し合う関係にあって切り離して扱うことはできません。

この3つの要素をどのように組み合わせるかがプログラムの性格を決めるのに非常に重要な意味を持っている。トレーニング経験、目的、好み、生活サイクル、競技歴などさまざまな条件に合わせて調整が必要になる。

まとめ

今回は1.2を紹介しましたが、まだ3〜6まで残っており、より詳しく紹介していきます!

まずはしっかりとこの2つを肝に置いてメニューの作成とトレーニングの質を上げていきましょう♪

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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