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肥後橋少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回はトレーニングにおける優先順位のピラミッドです!

目次

以前にレベル1・2を紹介してるので今回はレベル

3・4を紹介していきます!

まだ1・2を見ていない方は是非見てからこちらをご覧ください!

③挙上成績の伸ばし方

トレーニングによる刺激を徐々に強くしていく必要がある。これは「漸進性過負荷の原則」と呼ばれています!

トレーニングを始めてすぐはトレーニングの強度、頻度などを抑えていればさほど迷うことなくトレーニングもできますし、結果も出やすくなってきます!

ですが、トレーニングを重ねていくと、なかなか結果が出にくくなる時期も来ます。

その際は再度プログラムを構成し直す必要があります。

④トレーニング種目の選び方

トレーニングの種目は選び方がすごく大事になってきます。

パワーリフティングなどはバーベルがそのまま競技に変わるのでバーベル種目は大事になります。

各個人の身体の特徴に合った種目を選ぶことで効果が高くなり、筋肥大だけでなく重量を上げたい方にも大切なものになります。

自分自身のトレーニングにおいて、自分に合った種目を見つけることがすごく大事で上記にも書いてある身体の特徴や各部位の長さなどを知ることが重要になります。

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回は前回に続き、ピラミッドの紹介をさせていただきました!

知ってるようで知らない内容や知ってたけど、ここまで意識できてなかったなどあったでしょうか!

まだまだピラミッドには大事なことがありますが、一番大事なのはレベル1〜4をしっかりこなすことになります。

是非一度これを意識してトレーニングをしてみてください!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

堀尾トレーナーのインスタグラム


肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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