皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は前回に続き、トレーニング効果について紹介して行きます！
トレーニングの効果ってどのぐらいで出てくるのかすごく気になりませんか？特に運動をあまりしていなかった方は効果の出方がだいぶ変わってきます✨
目次
運動によって筋肉量が増加するのを実感するのは約3ヶ月ほどと言われており、脂肪燃焼の効果を感じ出すのは1週間程度かかると言われています！また身体として変化が現れるのが約6ヶ月と言われています！
もちろんトレーニングの頻度によって身体に現れてくる期間は変わってきます！
また運動をしていなくて運動を始めていくと溜まっていた老廃物などが汗として身体から出ていくので身体がスッキリしていく！
運動を初めていくことで、代謝も上がり汗をしっかりかけるようになるため食べても太りにくい身体へ体質が変わっていく⁉︎
トレーニングをたくさんやって重いものを上げると筋肉がつくと思っているかと思います！
もちろんそれが間違いではありませんが、怪我のリスクや可動域が小さくなり逆に効果が減少してしまう場合もあるのでまずは重さではなくフォームと回数を意識してやるとバッチリです👍
初めての人はなおフォームがわからない方も多いかと思うので、ぜひ動画や実際にトレーナーの指導を受けてみるととてもわかりやすく教えてくれると思います！
ぜひチャレンジしてみましょう✨✨
いかがだったでしょうか！
今回はトレーニングの効果までの期間を紹介しました！皆さんはどのぐらいの頻度でトレーニングしていますか？
たくさんやってもなかなか結果が出ない、1ヶ月やったけど結果が出ないなど、あるかと思います。もしかしたらオーバーワークや強度が関係しているかもしれません。
ぜひ自分のトレーニングを見直してみてるといいきっかけになるかもしれません！
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