皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は膝痛の原因と解消方法を紹介します！
目次
皆さんは膝痛が出たことはありますか？
またどのような動きで痛みが出ますか？
今回はそちらの原因と解消、予防法を紹介していきます！
膝の曲げ伸ばしをあまりしていないと膝を伸展させる大腿四頭筋の筋力が低下し、筋肉自体が短縮してしまいます。
また動かさないと筋肉は短縮するだけでなく、関節をとりまく関節包を硬化し、膝関節の可動性が低下してより動かしづらくなってしまう。
膝を支える大腿四頭筋、股関節のストレッチで柔軟性のアップをしてまずは伸ばす、動かすことからスタートするだけでも膝痛の痛みは軽減されていきます。
また筋力低下も見受けられる場合は継続できる範囲の運動、トレーニングを行い筋力を高めることで予防につながる。
いかがだったでしょうか！
今回は膝痛の原因と予防、解消法の紹介をさせていただきました。
一度は膝痛がある方も多いかと思います。
その際はまずはストレッチ。ここを欠かさず行うことが大事になります。
また季節の変わり目や寒さにやって膝の痛みが出る方もしっかりストレッチをすることで血流が良くなるので痛みが軽減することがあります！
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