皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
皆さんは普段どんな食事をしていますか？
最近では過度な脂質や糖質とたくさんのものを食べる方も多いのではないでしょうか！
しかし人間の体は食べ物から作られているのです！この為、食べるのものがすごく大切なのです！
今回はその方でもこれは食べるといいというものを3つ紹介していきます！
目次
日本人の主食はお米になります！農耕文化が長い中で奈良時代にはすでに玄米が主食とされてきていました！お米といっても白米は最近から食べ始められたとされています。
また皆さんがよく食べている麺類、パン類には小麦と粉が使われており、日本人のほとんどが小麦の消化酵素の免疫がなく食べることで消化不良になりお腹を壊す人も多くありません。
それもあり、主食はお米をオススメしています！
お米は1食に拳一杯分であれば毎食取ってもらっても構いません。
日本人は主に穀物や野菜中心の食生活が長く、消化酵素や腸の長さもそれに適したものになっています！そのため脂肪やタンパク質を消化するのが苦手とされています。
肉食は日本人の体にとって大きな負担となります！
しかしタンパク質や脂質は最低限の確保は必要となりますので、お肉だけでなく魚や卵といった動物性のものから大豆や豆腐、アボカドといった植物性のタンパク質もとることが大切です！
脂質に関してはお肉、魚、貝類、オリーブオイルなどから摂り、揚げ物などの悪い油を避けることで老けを予防します。
漬物、納豆、味噌、しょうゆなど日本の食事にはたくさんの発酵食品が並んでいました！その中でも大豆の発酵食品は日本人の生活には欠かせないものであり、重要なタンパク質となります！
しかし発酵食品の中にも添加物が含まれるケースが多くあるため無添加の商品を選ぶことが大切になります！
添加物は老ける原因の１つとなるので注意が必要です！
この三つは日本人にとってとても大切な食事であり栄養素であります！
しっかりとバランスの取れた食事をすることで老けない身体を作ることができます！
これら意外にも大切なものはたくさんあります。まずは今回紹介した3つを意識して取ってみてください！！
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