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肥後橋少人数セミパーソナルジム

2022.08.12 | 栄養雑学

どうも!肥後橋・京町堀のセミパーソナルジムLAULE’Aです!

本日は「女性が栄養バランスを気にするメリット」について書きます!

女性にとって「肌」や「髪」は命といっても過言ではないでしょう!

栄養はその2つはもちろん、いろんな部分で身体に影響を与えます。

今回は意外と女性が知らない、栄養バランスを整えるメリットについて書いていますので

ぜひ最後まで読んでくださいね!

メリット①肌質が変わる

最初のメリットは、肌質が変わるということです。

女性はよく、エステやレーザーなどの施術で肌質を改善しようとしますが

それよりも大切なのは「食事」すなわち栄養バランスです。

特に関係してくる栄養素がタンパク質です。

タンパク質は肌や髪の毛、爪に至るまで様々な身体の部位を構成します。

そんな細胞の構成に必要な栄養素が欠如してしまうと、肌がボロボロになってしまいます。

なのでタンパク質は非常に肌にとって重要な栄養素と言えるのですがそれだけでは足りません。

肌は保湿されていることで乾燥を防ぎます。

保湿する為には外的要因も大切ですが、やはり栄養の摂取も十分に満たされていないといけません。

特に大切なのは、水、脂質、ミネラル、ビタミンです。

この4つの栄養素がしっかりと補われていると、肌も勝手に保湿されるので

わざわざ乳液を塗る必要はなくなります。

女性にとって大きなメリットと言えるのではないでしょうか?

メリット②代謝が上がり太りにくい

女性にとって体型が崩れてしまうのは、非常にストレスなのではないでしょうか?

そんな体型の乱れは、基本的に食生活の乱れから起こります。

特に現代人は炭水化物を摂りすぎている傾向にあります。

炭水化物を摂ることは悪いことではありませんが

摂りすぎは血糖値を乱効果させる原因になりますので、太ります。

では太らない様にする為にはどうすれば良いのか?

それは、必要な栄養素で身体がしっかりと満たされている事と必要以上に食べ過ぎないという事。

この2つを満たしておけば、まず体型は崩れる心配はないでしょう。

ただし、身体の弛みは筋肉の衰えでも起こりますので運動を日常的に行う事も必要になります。

メリット③老化の防止

老化の防止をする為には、食事を疎かにしていてはいけません。

特に現代人が好んで食べる、外食やコンビニ食は老化の原因になってしまいます。

なぜなら、身体を「酸化」させてしまうからです。

酸化=老化

これを防ぐ為には「抗酸化物質」をしっかりと摂取する必要があります。

抗酸化物質とは、酸化を防ぐ食べ物、つまりアルカリ製の食事を摂る必要があります。

抗酸化作用の強い食べ物の、代表格が「ブルーベリー」です。

ブルーベリーを食べるだけで肌質が改善したという方が続出しています。

あのメンタリストDAIGOさんも、ブルーベリーを推奨していましたのでまず間違いはないでしょう。

抗酸化作用の強い食べ物をしっかりと摂取して、老化を防ぎましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

女性にとって栄養バランスはしっかりと意識する必要があるのではないでしょうか?

エステやレーザーはかなり高額です。

それに比べて、食事に関しては日常的に摂取する物で尚且つ安価に済ます事が出来ます。

安価で効果的な食事と言う「投資」をしっかりしていきましょう!

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