どうも！肥後橋・中之島のセミパーソナルジムLAULE’Aの周治です！
近年、フィットネスの世界ではさまざまなトレーニング方法が注目されていますが、
その中でもサーキットトレーニングは効果的な方法として知られています。
特に海外を中心に流行っているサーキットトレーニングですが
様々なメリットがあり、特にダイエットにも優れた効果が期待できます。
今回は今海外で大流行中のサーキットトレーニングについて
そして、サーキットトレーニングのダイエット効果についてまとめました。
是非最後までご覧ください。
目次
サーキットトレーニングは、複数のエクササイズを組み合わせて行うため、
同じ時間内に様々な部位を効果的に刺激することができます。
例えば、３種目のトレーニングを各種目30秒ずつ動く
終わったら15秒休憩し、次の種目に移動する。
これを3周繰り返すだけでかなりの運動量になり脂肪燃焼効果が高まります。
上記の内容だと約７分間ですが、短時間で全身の筋肉をトレーニングすることが可能となり、
忙しい生活を送る人にとって理想的なトレーニング法と言えるでしょう！
サーキットトレーニングは、高強度で短時間のエクササイズを繰り返すため、
運動中のエネルギー消費が大きくなります。
1人で行うトレーニングはどうしても休憩の時間が長くなりやすいです。
ですが、サーキットトレーニングは基本的にタイマーを使って時間が決められるので
良い意味で強制的に休憩を短くする事が出来ます。
休憩を短くし短時間で心拍数を上げることで
基礎代謝が向上し、トレーニング後も持続的にカロリーを消費しやすくなる
「アフターバーン効果」を見込めるようになります。
サーキットトレーニングは、重量を使用したエクササイズを含むため、筋力の向上に寄与します。
内容にもよりますが、ダンベルやケトルベルを使ったウエイトトレーニングを組み合わせることで
筋力向上効果が上がります。
同時に、短い休憩時間を含む高強度なトレーニングは持久力も向上させます。
短時間の休憩で心拍数を一時的に上げることで、心肺機能と持久力の向上に繋がります。
これにより、より効果的なトレーニングが可能となり、健康的な体重管理が促進されます。
サーキットトレーニングはバリエーション豊富で、飽きにくいです。
複数の種目を行うことももちろんですが、メニューの構成もいろいろ種類があるので
退屈になりにくいです。
トレーニングや運動を続ける上で、続ける事が一番大切なのに
毎回同じ内容だとどうしても飽きてしまいますからね。
サーキットトレーニングは飽き性な人ほどお勧め出来るトレーニングです！
総じて、サーキットトレーニングは時短かつ効率的なトレーニング法であり、
健康的なダイエット効果を得られるトレーニングだと思います。
ただし、初心者は無理な負荷をかけず、適切なフォームや休憩を取り入れながら行うことが重要です。
健康なライフスタイルの一環として、サーキットトレーニングを取り入れてみることで、
理想的なボディへの一歩を踏み出すことができるでしょう。
大阪でサーキットトレーニングを体験したいなら
セミパーソナルジムLAULE’Aへ！
当店の「脂肪燃焼プログラム」は
サーキットトレーニングをメインとしたインターバルトレーニングを中心に
トレーニングを行います！
興味がある方はまずは体験へ！
肥後橋・中之島のセミパーソナルジムLAULE’A50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８大榮ビル東館3階A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分