皆さんこんにちは、LAULE’A 50Fitnessです！
皆さんはダイエットする、筋トレを始める目的は何ですか？
ほとんどの人は、
ダイエット=体重を減らすと考えている方がいます。
体重が減ると綺麗なカラダになる。と思い込んでしまい、体重の数値に捉われすぎる人もまだまだ多いように感じます。
今回は、体重の数値よりも見た目に変化を意識していただきたい理由についてご紹介します。
目次
なぜ周りが見ているのが見た目なのか？
駅や町中を歩いている時にふと感じる、スタイルが良いな、筋肉質で格好いいな、メリハリのある体をしているな、など、スタイルが良くて綺麗な人には、ついつい目が行ってしまいますよね。ここで注目したいのが、私たちが見ているところは「数値」ではなく「見た目」というポイントです。この人は体重は〇〇キロくらいかな？という見方をすることはないと思います。トレーニングの成果を「数値」だけで判断するのではなく、「見た目」の変化や、手で体を触ったときの感覚にしっかりと意識を向けることが大切になります。
この比重とは、ある物質の密度と、基準となる標準物質の密度との比です。通常、固体や液体については水（比重1.0）を基準とします。人間の体脂肪の比重はおよそ0.9で、筋肉の比重は1.1ですから筋肉の方が脂肪よりも重たいという事になります。また、体積で見た場合は同じ重さであれば、筋肉よりも脂肪の方が約1.2倍も大きくなります。
トレーニングを継続していくうちに筋肉量が増えて体脂肪が減ると、同じ体重だったとしても体はメリハリのある引き締まったボディラインになります。逆に、筋肉が衰えて体脂肪の多い体になってしまうと、同じ体重でもふわっと膨らんだボディラインになってしまいます。筋トレによってしっかりと筋肉に刺激を与え、成長ホルモンの分泌を促し、筋肉量を増やしていけば、エネルギー代謝の良い体になります。それに伴って体脂肪も燃えやすくなります。
週に2～3回はトレーニングを行い筋肉細胞がターンオーバーする3ヶ月間は継続していく必要があります。また、筋力と体力の向上に合わせて漸進的に負荷を高めて行けば、さらに筋力・筋肉量を増大させることができ「見た目」はどんどん変わっていきます。男性は強く逞しくメリハリのある体へ。女性はシャープで引き締まった体へ。ご自身のカラダと向き合いながらトレーニングを継続していると、必ず成果は得られます。
「数値」だけではなく、「見た目」の変化にもしっかりと意識を向け、継続することで成果に気づくことができます。体に起こっている小さな変化を見逃さず、少しでも「見た目」の変化があれば、それを次なるステップへのモチベーションに変えていきましょう。その積み重ねによって、理想としている体型へと近づくことができます！
肥後橋・中之島のセミパーソナルジムLAULE’A50Fitness
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