HYROX（ハイロックス）は、
ランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせた
新しいフィットネス競技で、
全身の筋力と持久力をバランスよく鍛えることができます。
その第一種目として登場するのが
「スキーエルゴ（Ski Erg）」です。
この種目を効率的にこなすことで、
レース全体のパフォーマンスに大きな差が生まれます。
目次
スキーエルゴは、クロスカントリースキーの動作を再現したトレーニングマシンで、
Concept2社が開発しました。
HYROXでは、最初の1kmランの後に
このマシンを使用し、1,000mの距離を漕ぎます。
この種目は、上半身と下半身、
そして体幹を同時に鍛えることができる
全身運動であり、心肺機能の向上にも効果的です。
スキーエルゴは、
以下の筋肉群を効果的に鍛えることができます
また、有酸素運動としての効果も高く、
脂肪燃焼や持久力の向上にも貢献します。
スキーエルゴを効果的に活用するためには、正しいフォームが重要です。
以下のポイントを意識しましょう：
NG姿勢としては、背中を丸める、
腕だけで引く、足元が不安定になるなどが
挙げられます。
これらは効果を半減させるだけでなく
ケガの原因にもなります。
スキーエルゴを使ったトレーニングは、
目的に応じて以下のように組み立てることができます：
これらのメニューを週に2〜3回取り入れることで、スキーエルゴのパフォーマンス向上が期待できます。
HYROX競技において、
スキーエルゴは最初の種目でありながら、
全体の流れを左右する重要なポイントです。
正しいフォームと効果的な
トレーニングを積むことで、他の競技者と差をつけることができます。
日々のトレーニングに
スキーエルゴを取り入れ、HYROXでの
ベストパフォーマンスを目指しましょう。
当店、セミパーソナルジムLAULE’A50Fitness肥後橋店では
HYROXの各種目の練習が可能です！
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【店舗名】セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 肥後橋店
【アクセス】〒550-0003
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-18 大榮ビル東館3階A室
【ホームページ】
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