皆さんこんにちは！
今回のブログでは『トレーニングを行う1番のメリットとは？』について様々なメリットと同時にご紹介していきます。
目次
筋トレを行う最大のメリットと言っても過言ではない『健康の促進』。
様々な角度から健康面において大きなメリットが期待できます。
1.生活習慣病の予防
筋トレを行うことでまずは、筋肉量の増加が期待できます。筋肉量の増加は同時に基礎代謝量の増加を期待できます。
基礎代謝量の増加はより太りにくい体づくりに繋がり、体脂肪の減少,体脂肪の燃やす体づくりに繋がります。
肥満予防により高血圧・高脂血症・糖尿病のリスクを下げることができます。
2.むくみ・肩こり・冷え性の改善
血行不良,筋力の低下(不足)は身体に大きな悪影響を及ぼします。
まず血流が悪くなると毛細血管へのなが流れも悪くなり温度(末端部等)が下がりやすくなり、手先や足先の冷え性につながると考えられます。
また筋力の不足により血液を流すポンプの機能、この役割にも影響を及ぼしていると考えられます。
トレーニングによりこれらの問題の解決に大きく期待できます。
3.ストレスの解消
運動＝ストレスの解消は有名なお話ですね。
筋トレを行うことでコルチゾール→通称:ストレスホルモンの分泌量を減らすことが分かっています。
このことから筋トレにより『心の健康』にもつながることが期待されています。
皆さん、幸せホルモンをご存知ですか？
『ドーパミン』→通称:幸せホルモン
ドーパミンとは脳から分泌される神経伝達物質の１つで、筋トレなどを行うことにより『テストステロン』と呼ばれるホルモンの産生があり『ドーパミン』＝『幸せホルモン』の分泌が促進されます。
ドーパミン(幸せホルモン)の効果によって自己肯定感が高まり自信につながります。また自信が増すとさらにドーパミン(幸せホルモン)の分泌が促進されます。この循環でポジティブの連鎖が発生します！
DHEA→通称:若返りホルモン
適度な運動はこのDHEAと呼ばれる成長ホルモンの分泌を促進するといわれ、免疫力の向上によりお肌の調子を整えることが期待できます。
皆さんはトレーニングする事でどんなメリットを感じていますか？
なりたい身体,憧れの身体また体力の向上。
運動を行うことで様々なメリットを感じことができると思います。ですが1番のメリットは『自分を愛せる自分にれる』こと♪
心身の健康はきっとあなたの人生を豊かにします！
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