こんにちは😃
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitnessです。
トレーニングをしている方の中には音楽を聴きながらトレーニングしている方多いのではないでしょうか？
実はトレーニング中に音楽を聴くことはメリット・デメリットがあるのです！
目次
音楽に気を取られることで、フォームやテクニックに集中するのが難しくなる場合があります。新しいことを学んでいるときや、高度なテクニックを要する運動を行っているときには注意が必要です。
また音楽を聴いていると、周囲の音が聞こえにくくなるため、他のジム利用者や器具と衝突してしまうリスクがあります。
アップテンポの音楽に引き込まれて、自分の体の限界を超えてしまうことがあります。過度な疲労や怪我のリスクを高める可能性があるのです。
なるべく感情移入しにくい洋楽などを聴くといいですね。
ハードな運動に気持ちが追いつかなくなったりしてしまうと、筋トレを継続する気力が失われてしまうこともあります。
そんな筋トレに対するマイナスな気持ちに働きかけてくれるのが“音楽”です。
筋トレ中に音楽を聴くことで精神安定効果やリラックス効果が得られ、気持ちをコントロールしやすくなるため、「苦しい」「キツい」「退屈」という気持ちを和らげることができるのです。
筋トレの最中に聴く音楽ですが、基本的には“好きな曲”を選んでOKです。
筋トレを始める前には、モチベーションが自然と上がるような音楽をチョイスして、筋トレへのやる気を高めていきましょう。
とくに筋トレへのモチベーションを上げたいという場合には、スポーツ映画やボクシング映画などの主題歌や、脳を刺激してアドレナリンを放出してくれるようなハードロック系音楽がおすすめです。
私はよくアニメの音声入りphonkだったり、アニメの音声入りJ-pop聴くことが多いです。
自分を鼓舞しながら追い込んでいます！
好きな音楽でトレーニング前からモチベーションを上げていくのもいいですよね。
皆さんも音楽を聴きながら楽しく全力を出せるようトレーニング行っていきましょう。
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness阿波座店
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