皆さんこんにちは。
LAULE’A50Fitnessです。
9月2日から2週間-1kgチャレンジが始まります！
もちろんボディメイクは体重が全ててはありません。見た目が1番！
でもやっぱり数字にすると結果が分かりやすいし何よりモチベーションが上がる！
お盆での帰省や旅行で食事が乱れてしまいなかなか切り替えられない方も多いのではないでしょうか？
そんなあなたこそ一緒に-1kgチャレンジに挑戦しましょう！
目次
まずダイエットスタート時の-1、2kgは脂肪が落ちているのではなく浮腫が取れて体重が減っています。
浮腫が取れると顔周りや足がスッキリしたり腹筋の縦線が入ったりなどなど見た目に変化が現れます。
どんなご飯を食べたらいいのか分からない！
そう思っている方も多いですよね？
そこでオススメ、
ワンプレートご飯(通称：女優飯)。
1.気分が上がる可愛い平皿を用意します
2.お皿の半分をサラダにします。
ベビーリーフなど→便秘解消、抗酸化作用
3.手のひらサイズのタンパク源
お肉、魚、卵などなど
お肉は低温調理、お魚はお刺身で♪
卵は一食あたり3個が目安です！
4.拳一個分の糖質
お米、サツマイモなど
＊食後に眠くなった場合は取り過ぎです
5.きのこ、わかめ、豆類などがあると
ビタミンなども取れるのでなお良き！
6.脂質はオリーブオイルやアボカドからたっぷり摂取！
7.あとは美味しく食べるだけ♪
LAULE’Aのお客様の例をご紹介！！
こちらのお客様も以前はこんな食生活を…
ですが、食事の大切さに気づき少しづつ変化していきこんなにも変わりました！
お酒はビールではなくハイボールや赤ワインに変更。
白米の量を初めから少なめにしてもらったり、
サラダを積極的に摂取。
焼き鳥はタレより塩を選ぶなど意識的に少しづつ気をつけていきましょう。
9月2日から15日までの2週間‼︎
1人じゃないから頑張れる、
皆んなで-1kg目指して一緒に頑張りましょう♪
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戎阿波座ビル201
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