皆さんこんにちは！
いきなりですが皆さんは普段の生活の中で1日どのくらいの塩分を摂取されていますか？
今回のブログでは1日の平均塩分摂取量を共有させていただきます！
目次
厚生労働省によると、推奨されている1日の塩分量は男性で7.5g ，女性で6.5g未満となってます。その為にも普段の食事から塩分量をなるべく意識するように心掛けましょう！
ここからは、普段の塩分量をコントロールする方法をご紹介致します。
代表的な例となると、ラーメンやうどんなどが挙げられます。上記の食べ物には塩分が多く含まれており、汁を残すことで量をコントロールする事が出来ます！ その他にもドレッシングなど味によって塩分量が異なりますので表示をよく見て選ぶ事をお勧めします。
おいしく、楽しみながら塩分をコントロールする事が1番大切です。
普段の料理で塩分を制限して物足りないと感じたら他の調味料や酸味香りなどをプラスしてあげましょう！
例えばカレー粉や七味や胡椒を上手く取り入れると適度な刺激で満腹感が得られる効果があります。又、新鮮な旬の野菜や果物はそのものの味が濃い為、薄めでもしっかりとした味わいが感じれます！
塩分のコントロールがを継続出来れば薄味に慣れる事でより健康的な体を手に入れる事ができます！なので最初から無理せず出来る範囲で始めるようにしましょう！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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