肥後橋のジムを運営しているセミパーソナルジムLAULE’Aの古橋です！
今回は短期間で痩せる方法についての記事です。
短期間で、大幅に痩せたい人は目から鱗の内容なので是非最後まで読んでみてください。
目次
一日に必要なカロリーを計算し、摂取カロリーを減らすことで体重を落とすことができます。
基本的に余剰カロリーを防ぐ事で、体脂肪は減少します。
逆に過剰にカロリー摂取をすると、太ってしまいます。
筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が上がります。
また、筋肉量を増やすことで、体脂肪率を下げることができます。
食事制限をしたくない人は消費カロリーを増やして、カロリーをなるべく消費する様に心がけましょう。
脂肪分が高い食品や糖分の多い飲料、加工食品は控えめにし、野菜や果物、タンパク質の多い食品を積極的に摂るようにしましょう。
特に腸内環境を乱す、添加物を多く含む食品は摂取しない様にしましょう。
水分を多く摂ることで、代謝を促進し、体内の老廃物を排出することができます。また、水分を摂ることで満腹感を得ることができるため、食べ過ぎを防ぐことができます。
睡眠不足は代謝を低下させるため、一時的に体重を落とすためには十分な睡眠時間を調整することが重要です。
睡眠を怠る方が多く見られますが、睡眠をしっかり取った時の方が体重は落ちやすかったです。
以上のポイントを徹底することで、一時停止で体重を落とすことができます。
ただし、健康的な体重管理のためには、長期的な貯蓄を持ち、食生活や運動習慣の改善を継続することが大切です。
正直言って短期間で極度に体重を落とすことはお勧め出来ません。
僕も短期間でダイエットをした経験がありますが、すぐに10kg以上戻ってしまいました笑
なので、おすすめの方法は運動習慣を身につけ、食事に少しだけ気を使い細く長く継続する事です。
運動を習慣化する為にお勧めなのが、やはりジムへ通うことです。
そしてなるべく、トレーナーにしっかり教えてもらう様にしてください。
肥後橋の安い価格でトレーナーが教えてくれるジム
セミパーソナルジムLAULE’A
大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル東館3階A室