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肥後橋セミパーソナルジム堀尾の減量日記22

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!減量の1日を紹介します!

目次

今日で大会前 2日となりました!

ついにここまできてやはり減量は過酷で得るものもあれば失うものも多くあります。

まず、得るものとして、経験・達成感・食の大切さ・メンテナンス能力とさまざまあります!

次に失うもの

免疫・睡眠・元気・パワー(人による)とこちらもさまざまあります。

これらを受けた上での減量にはなりますがしっかりやることで得ていける方が多いのでやってよかったと思います‼️

1日の流れ7/27

8:30起床 体重測定(59.5kg)

9:00朝食 胸肉150g 卵チーズ 鯖80g

11:00ハイパーナイフ(カット出し)

13:00出社 

13:30間食 プロテイン1スクープ

17:00昼夕食 胸肉150g 卵チーズ 鯖80g

19:30筋トレ (全身)

20:30施術 (整体)

22:00退社

22:00夕夜食 胸肉150g 卵チーズ 鯖80g

23:00サウナ 3set

1:00夜食 胸肉150g 卵チーズ 鯖80g

2:00就寝

昨日もサウナで水抜き兼むくみ取りに行ってきました!

すごくスッキリするのでめちゃくちゃ良く、最後の追い込みには助かっています!

サウナはオススメ✨✨

トレーニング(全身)

1種目目 ダンベルスクワット 15kg 15Rep 4set

2種目目 デクラインダンベルフライ

15kg 15Rep 4set

3種目目 インクラインダンベルプレス

15kg 15Rep 4set

4種目目 プッシュアップ B.W 40Rep

5種目目 サイドレイズ(ドロップ)

8.5.3kg 15Rep 各 2set

今回も全身で枯渇作業でした‼️

また全身トレで身体全体の代謝を上げて脂肪燃焼に役立てています✨✨

この後にはサーキットも行い、しっかり追い込めました!

カット出し

まとめ

いかがだったでしょうか!今回も食事、トレーニングの内容でしたが今回は得るもの、失うものの説明もさせてもらいました!

僕の場合は過度な減量なので皆さんがやるときはここまではないので安心してください✨

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