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本町セミパーソナルジム、堀尾の減量日記12

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

パーソナルトレーナーの堀尾です!減量の1日を紹介します!

目次

まず初めに減量をなぜしているのか?

自分自身、7/30(土)にフィジークという大会がありそれに向けて減量を行っております!

このフィジークという大会は俗に言う綺麗な身体(引き締まっている)を見せる大会です!

一種のスポーツだと僕は思っています!

5〜10分のステージのために3ヶ月以上もの減量期間を設けて食べたいものを我慢して食事の徹底管理をして命をかけるような戦いをしています!

皆さんの中にもダイエット、減量をしている方もおられるかと思います!

まずは目標に向かってやり切る!

でもメリハリは大事なので過度な食事制限は控えましょう!

食べて動く!これが近道です✨

これが大事になると思いますので苦しくなったら僕のブログを見て一緒に頑張りましょう‼️

1日の流れ(オフ)

9:00起床 体重測定(60.5kg)

9:30朝食 鶏もも肉100g 卵チーズ(卵2個、スライスチーズ) アボカドサーモン(アボカド半分、サーモン50g)

11:00お出かけ  物欲抑制のため、欲しいもの購入これで少しおさまった!笑

14:30昼食(弁当) 鶏もも肉80g 卵チーズ(卵2個、スライスチーズ)ほうれん草少々

18:00お出かけ帰宅

18:30夕食 鶏ささみ100g 卵チーズ(卵1個、スライスチーズ) アボカドサーモン(アボカド半分、サーモン50g)

23:00夜食 卵チーズ(卵1個スライスチーズ)

23:30入浴 

0:30就寝

この日は完全にオフを取り、少し身体が休まりました!

あと大会まで18日になるので気を引き締めて体調を崩さないように調整をしていくことに重きを置いてやっていければと思っています‼️

オフでの意識

オフの日は運動量が減るのでカロリーを少し下げ、代謝と消費カロリーを上回らないように注意をして食事を摂っています‼️

また、運動の消費がない分少しでも歩くようにしています!

この日は1日合計11000歩歩くことが出来ました!

特に意識をして歩くわけではないですが、エレベーターより階段、エスカレーターより階段と日常生活である中でのちょっとした意識を変えることで消費に繋がってきます✨✨

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回はオフの紹介をさせて頂きましたが、ここまでしっかりとオフをとったのが今回の減量で初めてだったので、意外と新鮮でしたが少しリフレッシュできたのでよかったと思っています!

ここからがラストスパートなので最後まで走り抜けていきます‼️

過度なダイエットはおすすめしませんので僕のはあまり真似しないようにしてください!

お困りなことがある方や質問相談はいつでも受け付けています!!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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