トレーニングのモチベーションを保つために

皆さんこんにちは！！

筋トレのモチベーションは、常に一定に保てる方、一定に保てない方それぞれいらっしゃると思います。また最初はやる気に満ち溢れていても、そのうち「何だかトレーニングしたくない」とモチベーションが下り、なかなか上がらなくなってしまうことも。なぜモチベーションが上がらなくなるのか、また、モチベーションを再燃させるにはどうすればよいのか今回はご紹介します。

モチベーションが上がらない原因

⚫︎精神的疲労が溜まっている

夜遅くまで仕事をすることが多かったり、家事・育児で忙しい毎日を送っていたりすると、精神的に疲労が溜まってしまいます。この場合、さまざまなことにやる気が出なくなり、筋トレに対する意欲も低下してしまいます。また、仮に筋トレをしたとしても、なかなか集中できず効果を最大化することはできません。そのため、モチベーションが上がるどころか、どんどん低下してしまいます。

⚫︎筋トレの効果が実感できない

筋トレの効果はすぐには現れません。長期的に継続してはじめて、その効果を実感できます。そのため、トレーニングを始めてすぐのタイミングに「効果が出ていない」と感じてしまい、モチベーションが低下しやすくなります。また、長期的に継続していたとしても、自分に合った筋トレができていないと効果を実感しづらくなるため、モチベーションが上がらなくなってしまいます。

筋トレのモチベーションを上げるために

⚫︎目標を設定する

「筋トレする理由を明確にしていないこと」はモチベーションを下げる原因のひとつです。そのため、筋トレを通してどういう身体になりたいのか、しっかりと目標を設定するようにしましょう。ゴールを明確にすれば、筋トレの効果（目標に対する達成状況）がわかりやすくなるため、モチベーションの向上につながります。

⚫︎筋トレ仲間を作る

「今日は仕事が忙しかったから休息日にしよう」「何だか気分が乗らないから休もう」などとサボりやすくなり、結果的にモチベーションが低下してしまいます。ともに筋トレする仲間がいれば切磋琢磨できるため、モチベーションを高めやすくなります。

まとめ

筋トレの効果を実感するには、トレーニングを継続することが不可欠です。しかし、中には「モチベーションが上がらず継続できていない」という方もいるかもしれません。その場合は、今回ご紹介したモチベーションを上がる方法を試してみて下さい。筋トレに対する意欲を取り戻すきっかけになります。あわせて、「トレーニングをした自分を褒める」「同じジムに通っている人にライバル意識を持つ」など、自分なりの工夫を取り入れていきましょう。

肥後橋・中之島の少人数セミパーソナルジムLAULE’A – 肥後橋駅から徒歩３分のジム

セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 肥後橋店
〒550-0003
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-18 大榮ビル東館3階A室

インスタグラムはこちら