どうも！阿波座・肥後橋のセミパーソナルジムLAULE’Aです！
今回はピラティスの効果についての記事を書いていこうと思います！
ピラティスは、身体の内側から外側へとアプローチする独自のトレーニング方法です。
その基本的な考え方は、筋力だけでなく、呼吸や姿勢、柔軟性など身体全体のバランスを整えることにあります。ここでは、ピラティスの主なメリットについて詳しく説明します。
目次
ピラティスは、身体の中心部であるコア（体幹）の強化を重視しています。
体幹が強化されると、自然と姿勢が良くなります。
デスクワークなどで姿勢が悪くなりがちな現代人にとっては特に効果的です。
さらにピラティスはインナーマッスルの強化にも効果的であり、骨や関節に1番近いインナーマッスルを鍛える事で姿勢の改善を促します。
ピラティスは、大きな筋肉だけでなく、インナーマッスルを鍛えることにも重点を置いています。
インナーマッスルが強化されると、身体全体の安定性が増し、怪我の予防にもつながります。
現代人はインナーマッスルも弱くなっています。
大きい筋肉に注意が行きがちですが、大切なのはインナーマッスルです。
怪我をしない為にも、しっかりとインナーマッスルを鍛えていく必要があります！
ピラティスは、ストレッチを組み合わせた動きが多いため、柔軟性を高める効果があります。
筋肉や関節の可動域が広がることで、身体の硬さが軽減されます。
筋肉を鍛えることも大切ですが、それよりも柔軟性はもっと重要です。
筋肉を鍛える事も大切ですが、それと同じくらい柔軟性を高めることは大切です。
ピラティスでは、運動と呼吸を同期させることが重要視されています。
正しい呼吸法を身に付けることで、酸素の取り込みが改善され、リラクゼーション効果も高まります。
ちなみに人間は動物の中でも、1番呼吸が下手な生き物と言われています。
原因は人間独特の姿勢や、現代では当たり前になったデスクワークの原因が大きいです。
デスクワーカーは特に呼吸が下手くそな傾向があるので
しっかりと呼吸も練習していく必要があります！
ピラティスは、集中力を高めることでストレスを軽減する効果もあります。
特に、呼吸と動きを意識的に行うことで、日常のストレスを解消する効果が期待できます。
ストレスを抱えている人は多いと思いますが
ピラティスを行う事で、副交感神経を優位にし身体をリラックスさせてあげてください。
これらのメリットからも分かるように、
ピラティスは女性にとって身体だけでなく心の健康にも良い影響を与えるトレーニング方法です。
定期的に取り入れることで、健康的で美しい身体を手に入れることができるでしょう。
ただし個人によって向き不向きや、好き嫌いがあるので
ピラティスだけではなくトレーニングやヨガなど、身体を動かすエクササイズを複数試して見ることをお勧めします。
実はピラティスもトレーニングもプロから学ぶ事が出来る施設が大阪市西区の阿波座にオープンします！
それが…
「セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness阿波座店」
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セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness阿波座店では
女性が理想のボディを目指す為のトレーニングプログラムや、姿勢や身体を整えるピラティスが受けられます。
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Instagramでオープン状況を発表をしますので、是非チェックしてください！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 阿波座店
〒550-0012
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戒阿波座ビル201