皆様こんにちは🌞
肥後橋・淀屋橋
セミパーソナルジムLAULE’A50Fitness
トレーナーのはるかです🌺
今回のblogは
“夏に必要なインナーケアの栄養素について”
を綴っていきたいと思います😌🧡
夏は紫外線も強いし、日焼けもしちゃう季節😭
お肌も過酷な環境になっている、、、。
内側からキレイになるためのビタミンをご紹介したいと思います❣️
目次
🌟エネルギー生産栄養素に比べて微量ではあるものの
人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物
になります🍊✨
ビタミンにもいっぱい種類があり、
全部で13種類❣️
🌟ビタミンA
→コラーゲンやエラスチンの肌の老化
肌のターンオーバーに効果的
🌟ビタミンC
→抗酸化作用、ガン予防、毛穴引き締め、美白効果
🌟強い抗酸化作用、『若返りのビタミン』と
言われていたりも💓
🌟ビタミンA
→レバー、バター、卵黄、にんじん、ウナギ、
モロヘイヤ、ほうれん草
🌟ビタミンC
→野菜、果物、じゃがいも、サツマイモ
🌟ビタミンE
→卵黄、アーモンド、オリーブオイル、アボカド、大豆、ウナギ、かぼちゃ
その他にも夏バテにおすすめのビタミンは
ビタミンB1、ビタミンC❣️
ビタミンB1は疲労回復に欠かせない栄養素✨✨
ぜひ意識してビタミンを摂取していきましょう👍💓
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルジムLAULE’A
大阪市西区京町堀１−１０−１８大榮ビル東館３階A室
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