皆様こんにちは☀️
肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのゆいです🐖💨
今回は運動の習慣化を成功させる方法をご紹介‼︎
運動を習慣化したい‼︎と思うきっかけは、ダイエットや生活習慣病の予防だけではなく、スレトス解消などさまざまな思いから、運動を始める方が多いと思います‼︎
主に、習慣化するのに失敗する理由として、体が重かった、二日酔いだった、寝坊したなど、理由はさまざまで、気づけば諦めてしまう人は少なくないと思います。
そこで運動を習慣化するために最も効果的な３つの方法をご紹介します🌟
目次
興味があるもの、効果があると感じる運動をどんどん書き、運動の目的を決めていきましょう‼️
それを実行するための計画を立てましょう‼️
計画を立てることで、運動の習慣化に一歩近づくことができます🌟
継続に注目してみましょう‼️
日中忘れていても、寝る直前にできる程度の運動を毎日することが大切です‼️
例えば【腹筋を10回だけする】
この継続をチェックし続け、10日や20日の区切りにチートDAYを作っていきましょう🌟
少しずつ継続する事で、気分が良いときには、腹筋の回数を増やそぉ‼︎と決めておけば、継続ができます‼︎
日常生活に運動を入れましょう‼️
例えば、「できる限り階段を使う」「ミーティングの前に1分間のストレッチや運動をする」「テレビや映画を運動しながら観る」など少しずつ変えていく事で、確実に運動をする機会が増えるます‼️
今日は運動の習慣化について紹介しました‼︎
1日数分でも運動を行なっていく事で、運動が習慣化していきます‼︎
ぜひ、運動を習慣化して、目標を達成しましょう‼️
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から６分