こんにちは
暑い日が続き冷房の効いた部屋にずっとこもっている。なんて人も少なくないでしょう。
今日は日光浴をするメリットについてお話しします。
目次
我々地球上で生きる動物をはじめ植物において太陽光は無くてはならない存在であり、私たち人間も例外ではありません。
とはいえ、世間では紫外線の悪影響が度々話題にもなります。
しかし、適切な方法・時間を守り行う日光浴に関して必ずしも悪だとは言えないでしょう。
太陽光によって活性化したビタミンDは免疫力の向上に繋がります。
免疫力の向上、即ちウイルス・細菌・カビなどの病原体から身体への防衛本能が高まり、病気の発症や重症化を抑えられます。
また、生活習慣病の予防にも効果的だと言われています。
太陽光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。
これは心のバランスを整える働きがあり通称『幸せホルモン』ともいわれます。
また、セロトニンは、睡眠の質を高めるメラトニンという物質の基であるため、生活リズムを整えることも期待できます。
生活リズムと心の安定は深い関わりがあるため、ストレスがたまっている方、睡眠不足の方は、朝に太陽光を浴びるのがおすすめです。
いかがだったでしょうか。
日光浴には、身体的また心理的健康を整えるのに最適です。
今回ご紹介した以外にも『骨や歯の強度』などにも深く関わりがあるとか、
この他にも様々メリットがあります。
正しい、浴びすぎは禁物
夏や日差しが強い日は、直接日光が当たらない木陰で15分ほど
冬や曇りの日は30分ほどで十分です。
是非参考にして頂けたら幸いです！
セミパーソナルトレーニングジム
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