皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は、人間の細胞の入れ替わりについて紹介します！
目次
皆さんは細胞がどのぐらいで入れ替わるか知っていますか？
100%がその期間というわけではないですが、基本的な目安があります！
今日はそれを掘り下げて紹介していきます♪
人間の身体は3ヶ月で、完全に入れ替わると言われており、どんどん作り変えられていきます。
専門的な話になると、人間の細胞は約60兆個あると言われており、この細胞が新しいものに入れ替わっていく活動を、皆さんご存知の言葉「新陳代謝（しんちんたいしゃ）」と言います。
新陳代謝というと、肌のターンオーバーを思い浮かべる方もいるかと思いますが、実は体のほとんどの部位で、同じような“細胞のリニューアル”が行われていることが分かっています！
歳を重ねても、細胞を若々しく
細胞が正常なサイクルで生まれ変わるためには、細胞に必要な栄養や酸素が全身に行き渡り、老廃物などがすみやかに回収されなければなりません。
その働きを担っているのが、体の中をかけめぐる血液です。見た目の年齢を若々しく保つためにも、日ごろから血流を良くしておく心掛けこそ、基本の“き“なのかもしれません。
もう一つ重要なのが、体の抗酸化力です。新しい細胞がつくられる時、体の中で活性酸素が発生します。この活性酸素が増え過ぎると、健康な細胞まで酸化してしまう心配があります。
私たちの体内に備わっている抗酸化力は加齢とともに低下するため、抗酸化成分を補う習慣は中高年になるほど重要になってきます。
いかがだったでしょうか！
今回は人間の細胞の変化について紹介しましたが、このように細胞の入れ替わりが3ヶ月での変化となるとトレーニングにおいても効果が見てわかるのが始めてから3ヶ月とよく言うことがわかりますね！
まずは3ヶ月続けて、食事とトレーニングを行い、結果がついてくるところまで行けるように頑張っていきましょう！
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