皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのハルキングです！
さぁ！今回はトレーニングを続ける理由を紹介していきます！
まずはトレーニングってなんでやるの？
こんなこと思ったことありませんか？別にやらなくても健康だし、やる理由が見つからないなどきっと思ったことがある方も多いと思います！
ではトレーニングをする理由を早速紹介していきます！
目次
トレーニングをすることで身体の中やメンタル面などもよくしてくれるので腸の動きが良くなったり、メンタルが安定したりとメリットしかないのです！
研究の結果からも筋トレをすると幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンという脳内の神経伝達物質が分泌され、セロトニンは精神に安定させたり、気持ちを高めたりする働きがあり、不足するとメンタル面のコントロールが不安定になると言われています！
運動によって血流を促し、酸素が全身にめぐり、体に刺激が入る為腸の働きが良くなり腸内環境の整いにも繋がってきます！
これは女性にとってすごく魅力的ですよね！
皆さんは美容のためにどのようなことをしていますか？例えば化粧水、パック、洗顔などなどたくさんあるかと思いますが、そこには決して内面の部分が含まれていないことが多くあります！
例えばスキンケアでも内面から綺麗にすることで化粧のノリが良くなったり、肌や爪などのひび割れやカサつきなどを予防できたりもしていきます！
スキンケアにはトレーニングだけでなく、食事も大切になって来ます！
スキンケアにはビタミンb6が必要とされてアミノ酸を分解するための元となる栄養素です！
アミノ酸が爪や肌にいいためその材料を作るために必要な栄養素と言われています！
トレーニングにおいて睡眠時間は増えないが質が高まることが研究でもわかっている。
筋トレによってノンレム睡眠の中でもより深い睡眠の「徐波睡眠」が増加することがわかっています！
また筋トレの頻度やそう負荷でも睡眠に与える影響が変わるとも言われています！
徐波睡眠とは何か？
振り幅の大きなゆっくりとした脳波の現れる睡眠脳の多くの部分は休止状態にあり、体温、呼吸、心拍などを調節する自律神経系の活動や眼球活動、筋活動は低下することを言います！
いかがだったでしょうか！
今回はトレーニングを続ける理由を紹介させていただきました！
トレーニング、運動にはメリットしかなく健康を手に入れるためにすぐにできるのが運動なんです！
是非健康を手に入れたい方は運動を始めていきましょう😊
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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