皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
上半身にはさまざまな筋肉があり、胸、背中をはじめ、お腹、腰、腕、肩と身体を引き締める為の筋肉がたくさんあります！これらを鍛えることで上半身の引き締めが期待できる！
目次
これらは上半身の中でも2大巨塔と言われるくらいの大きな筋肉になります！
胸のトレーニングはバストアップ、デコルテラインを綺麗にする、代謝アップで痩せやすい身体、猫背解消とさまざまな効果があります！
背中のトレーニングは姿勢改善、ウエストの引き締まりによるくびれ、代謝アップとこちらもたくさん効果があります！
これだけの効果があるからにはやらないわけには行きませんよね！まずは腕立て伏せやタオルを使ったラットプルダウンなどカンタンにできるものから始めてみるのもオススメです👍
腕や肩は普段から露出することもある場所ですのでトレーニングによって締まったシルエットがいいですよね！
腕のトレーニング（二の腕）は腕の大半を占めているのでしっかりトレーニングすることで締まってシュッとします！
また肩甲骨が動かしやすくなったり、日常的に コリが和らいだり、猫背の予防にも繋がります！肩のトレーニングは身体のメリハリ、シルエットをよくしたり、姿勢改善、肩こり解消の効果も得られるとさせています✨
お腹や脇腹、腰回りが気になるという方をよく耳にします！腰回りのお肉を取りたい、下っ腹を凹ましたいとこう言った声が多くあります！
くびれが欲しい！お腹の縦線が欲しいという方も多いでしょう！そのためにはダイエットだけではなかなか得ることができません。
もちろん人はすでに腹筋を持っていますが脂肪が上になっているため見えなくなっていますが、ダイエットだけでは痩せてもなかなか見えません。まずはトレーニングを行い腹筋をつけるところが重要になります✨
また産後の方にも腹筋、腰回りのトレーニングはすごく大切です！ぽっこりお腹などを撃退するためには定期的に身体を動かすのが大切なのです！
無理なダイエットをしてしまうと身体の水分が失われてしまい逆に不健康になってしまうので食事の改善と運動を心がけるようにしていきましょう🤙
いかがだったでしょうか！
今回は女性にやって欲しい上半身トレーニングをお伝えさせていただきました！上半身には各箇所に様々な効果がありますので自分の目的、目標、悩み改善などには是非上半身トレーニングもしっかりと取り入れていきましょう😊
偏りのないトレーニングをオススメします💪🏾
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