皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は足裏の大切さを紹介します！
まず初めに足裏が大切ってよく耳にしませんか？その通りで、人間は二足歩行の為普段生活する中で唯一地面に接地するのが足裏なんです！
足裏を使うための筋肉には内在筋（足裏のみ）と外在筋（足裏、ふくらはぎ）の2つが存在します！
これら2つの筋肉が低下することで身体にとって害を及ぼす可能性があると言われています。
足裏の機能によって全身バランスや重心などの様々な問題が関わってきます！
目次
足裏のみにつく内在筋が働くことで
・バランスが取れる。
・足のアーチが綺麗に保てる
・綺麗な立ち方になる
・スムーズに歩ける
また外反母趾や内反母趾の予防土踏まずがつぶれる扁平足や、足の横幅が広がる開帳足の改善にも効果があるので疲れや痛みを防ぐこともできる。
・足指じゃんけん
これは足の指を使ってグーチョキパーを作り活性化を図ります！
・タオルギャザー
足の指を使ってスポーツタオルなどを自分の方に引きつける。グーの形を作りタオルを掴む！
まずはこれら2つを実践してみることをお勧めします！
すぐにできるものをやることで習慣化しやすくなります✨
今回は足裏の内在筋を紹介させていただきました！
もう一個の外在筋もすごく重要になりますので次回の投稿をお楽しみに！
さぁ！早速試してみよう♪
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