皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は、僕がオススメするトレーニングを紹介をしていきます！
まず初めにトレーニングを２つに分けていきます。上半身・下半身の２つに分けて行い
全身を使っていきます！
早速３つ紹介していきます！
目次
スクワットにはさまざまなものがありますがまずはフロントSQをオススメします！
このスクワットは対幹部の安定性や姿勢の保持が取りやすくなるためその後のトレーニングも安定がしやすくなっていきます😄
スクワット自体難しい種目ではあるため練習が必要ですがこれをマスターするとバックスクワットやランジ種目もやりやすくなります！スクワットは脚だけど思われがちですが、背中や体幹部やも使うので一石二鳥で鍛えれるからこれもオススメポイント😊
これは胸のトレーニングにおいてマスト種目ですね！僕だけでなく誰もがオススメすることでしょう！しかし動きがこちらも難しく、フォームを固めるのに苦労する方も多くいらっしゃいます！
フォームを覚えてできるようになると重量も上がりトレーニングやってるなって感じが出てくるのですごく楽しくなります！またベンチプレスも胸だけでなく、補助として腕周りも使うのでこちらも効率よく鍛えることができます！
こちらは背中の代表と言ってもいいぐらいのトレーニングのひとつです！背中のお肉が気になる、背中を引き締めたい、背中の広がりをつけたいなど背中に関する悩みを解決してくれるトレーニングのひとつにもなります！👍
背中はウエストを細くするためにも大切でウエスト周りをトレーニングしすぎると逆に太くなってしまう恐れもあるため背中の筋肉で少し広がりがあると自然と細くなる！男性はかっこいい背中、女性は綺麗な後ろ姿を作るために大切です！
いかがだったでしょうか！
今回はオススメトレーニングを紹介しました！
まずはここの3つを少しずつでいいのでマスターしていくと他の種目でも応用できるのでとてもオススメです！
トレーニング方法やフォームがわからないという方は是非一度体験にお越しください！
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