皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回はトレーニングのコツについて紹介していきます！
まずはトレーニングでどうやったらいいのか？まずは運動習慣をつけることがとても大切になっていきます！そのためには歩くことから始めるのも一つです！
目次
よくなんでトレーニングしてるのか聞くとあまり理由がなくやってる方もいらっしゃいます。まさにそのような方は継続ができず辞めてしまう傾向にあるのです。
大きな目標を立てるのも大切ですが、まずは近くの目標を立てることでそこの日までになどよりモチベーションを上げることができます！
また、強度の高いトレーニングだけでなく軽重量の高回数トレーニングや高重量の低回数トレーニングなどで変化の付けたトレーニングも効果的なのです！
トレーニングはいろいろなことを行うのも大切ですが、まずはトレーニングメニューを決めてそれをこなすことから始めることで習慣がついてきます！習慣がついてきたら強度や難度、頻度を上げながらやるとより効果的なトレーニングができます！
しかし強度などを上げることは怪我のリスクも伴うので自分に合った強度調整などを心がけてあげてください😊
トレーニングには柔軟性もとても大切です！
柔軟性が低下してしまうことでトレーニング中の怪我のリスクが高くなり、またトレーニング効果が減少してしまいます。柔軟性アップで可動域が広がり、パフォーマンスもアップするのでトレーニングにおいても必要不可欠なのです！
もちろん柔軟性も大切ですが、怪我をしない、効果を上げるためのフォームを固まるのがとても大切です！
フォームはどうしても崩れやすいポイントが多いのでなかなか頑張っても効果が現れないという方も多いと思います。なのでフォームを最初は習うのをオススメします✨
いかがだったでしょうか！
今回はトレーニングのコツを3つ紹介させていただきました👍この3つを意識しておくとトレーニングにおいて効果が高く現れると思います！
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