皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は朝に飲みたい飲み物を紹介していきます！
まずは皆さん！朝起きたら水分は取っていますか？寝ている間に朝として水分が出ているので脱水の場合が多いと言われています。
そこで朝しっかりと水分を取ることで脱水症状を免れます！
また朝の水分補給は身体に様々な効果をもたらしてくれるのです！
朝の水分補給ってすごく大事なんです😊
目次
白湯は皆さん身体にいいとよく聞きますよね？
ではなぜいいのか？どんな効果があるのか？
白湯には身体を温めて動脈や毛細血管を広げ、血流の流れを良くする働きがあるとされています！
血流の流れが良くなることで体内の老廃物が排出しやすくなったり、肌のターンオーバーや肌トラブルの予防が期待できます！
コーヒーには本来、カフェインによって血流の流れ良くする効果があり朝のコーヒーを飲むことによって血行が良くなり、朝が苦手な方低血圧の方でも朝から元気に活動ができる！
しかし飲み過ぎは下痢や腹痛の原因にもなりかねません。
カフェインの過剰摂取は交感神経の刺激が強くなり過ぎてしまうので活動サイクルが乱れる可能性があるので1日カップ2杯分までが目安となります！
お酢には昔から多くの健康効果があるとされています！
殺菌力、防腐力、食欲増進作用がよく知られています。
これ以外にも様々な効果があることも知られています！
疲労回復、ダイエット効果、腸内環境の改善、美肌効果といった効果があると研究でわかってきたそうです！
朝飲むことで1日の腸内環境や脂肪の蓄積を和らげてくれるので飲むのがオススメです♪
いかがだったでしょうか！
今回は朝に飲みたい飲み物を紹介させていただいました！
朝を制するものは1日を制するという言葉もあるぐらい朝は大切です！しっかり水分補給と食事を摂ることで身体に栄養を与えてあげましょう✨
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