皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は前回の健康効果に続いて、美容効果を紹介していきます☆
皆さんはどのような効果があるか知っていますか？トレーニングでは肌を綺麗にする効果はもちろん！身体に対しても効果があるとされています！
目次
美しく健康な肌を目指すためには成長ホルモンがすごく重要になります！
成長ホルモンは深い眠りの時に分泌されるだけでなく、筋トレをしている間にも分泌されていきます！
トレーニングによって成長ホルモンの分泌が促進されてターンオーバーが進むことで、肌ダメージが修復されていき潤った肌をキープすることができる。
また負荷がかかることで成長ホルモンは普段の200倍に増加するとも言われています！
筋肉量が多い人ほどシミなどが少ない傾向にあることが研究で明らかになっています！
トレーニングははつらつとした肌や若々しい見た目を実現する手段になる可能性があるとされています。
ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動も皮膚のアンチエイジング作用が期待できますが、トレーニングではその効果が大きくなると研究結果でもでています！
筋肉量は20代以降、徐々に減っていくとされています。
30〜50代の中年期に運動をしないと急激に筋肉量が減少することもあるので注意！
若いうちからトレーニングの習慣を身につけると筋肉量が増えるだけでなく、身体の引き締まりも期待ができ若々しいスタイルを保つことができるでしょう！
またトレーニングによって分泌される成長ホルモンは（若返りホルモン）とも呼ばれており、アンチエイジングにも効果的です！
いかがだったでしょうか！
今回はトレーニングで得られる美容の効果を紹介させていただきました！
トレーニングをやる目的は様々あるかと思います！ぜひ美容的な効果を求める方はまずは習慣化することが大切になるので、徐々に始めていきましょう！
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