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巷でよく聞く腸活って何がいいの?

皆さんこんにちは!肥後橋・中之島セミパーソナルジムLAULE’A50Fitnessパーソナルトレーナーのはるきです!

皆さんよく腸活って言葉耳にしませんか?

実際何がいいんだろう?と思うことありますよね?そこで今回はその謎を紐解いていきましょう!

腸活とは?

腸内環境を整えることで健康維持をするための活動のこと。

便秘や下痢の改善だけでなく多くの効果を期待できる。

痩せ体質に変わる。

栄養素の消化吸収(小腸が)が高まるため、エネルギー消費が効率よく行われるようになる。

腸内環境を整えて悪玉菌減らすことで痩せやすい体質が作られるようになります。

悪玉菌とは?

腐敗によって毒素を出し、腸内でアルカリ性にします。病原体のほとんどがアルカリ性を好むので増えすぎると悪循環に陥ります。

しかし、肉類などのタンパク質を分解する役割もあるので必要不可欠な菌なんです。

美肌にも効果的!

便秘が続くことで悪玉菌が増殖し、アンモニアや硫化水素などの有害物質を生成します。

これらの有害物質は腸から吸収され、血液を通して体内をめぐりやがてお肌に到達します。お肌にたまった有害物質が肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルが引き起こります。

免疫機能が高まる。

健康と密接に関わる腸内細菌、善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にし、腸の蠕動運動を活発にします。

そうすることで悪玉菌の増殖を減らすことができ、体の免疫力を高めることで食中毒菌や病原菌による感染を予防します。

他にはどんな効果が?

便通改善

睡眠の質向上

口臭、体臭予防

疲労回復、ストレス緩和

冷え性、肩こり改善

まとめ

適度な運動をして身体にストレスを溜めないことで善玉菌が増えて悪玉菌を増やさない効果が期待できる!

また睡眠不足やストレスも腸内環境の乱れの大きな原因になるので注意!

まずは食事と生活習慣を見直していきましょう!

肥後橋・中之島のセミパーソナルジムLAULE’A50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18大榮ビル東館3階A室

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分

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