皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
目次
身体全体を見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています！
大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いためトレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダに近づいていく！
代謝アップはトレーニングだけでなく、有酸素運動でも向上できるので、トレーニングが少しきつい、しんどいって方はウォーキングからのスタートでも大丈夫です！
体内の血液は7割が下半身に集まっていると言われています！
ふくらはぎといった脚の筋肉を鍛えることで、血液を心臓に戻す働きをサポートし、血液のうっ滞に伴うむくみを予防できる！
太く見えて気になる方も脚のトレーニングをすると締まってくるので引き締め効果もあります！
体の熱の多くは筋肉で作られているため、筋肉量が減少すると冷え性の原因になることがあります！
男女に比べて女性の方が冷え性になりやすいのは筋肉量が関係してくると考えられています。
冷え性になると代謝も下がり、むくむ原因にもなりかねません。
いかがだったでしょうか！
今回は下半身トレーニングのメリット3選を紹介しました！
下半身のトレーニングはダイエットにもってこいのトレーニングになります！
是非痩せたいって方は下半身トレーニングを実践してみてください！
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