皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は体質改善でこれだけはやって欲しいことを3つ紹介していきます！
まずは体質改善って何？
食事、運動などの方法を用いて自然治癒力を高めることをいいます！
生活習慣を変えることで疲れにくくなったり、病気になりにくい身体に変わっていきます！
目次
疲れの原因で多く見られるのがストレスと言われています。ストレスといってもひとつでなく様々なものがあります！
働きすぎ、人間関係での気疲れ、環境などのストレスが多く見られています。
ストレスは目に見えないことが多いので、自覚できずに溜め込んでしまい、厄介になりかねません。
ストレスの発散方法は人それぞれあるかと思いますが、入浴や運動、好きな曲聞くなど自分なりの解消方法を見つけられるとストレス発散もしやすくなります！
運動習慣をつけることで様々なメリットが生まれてきます！
運動をすることで色々な体質改善にも繋がってきます！
精神的な疲労回復にも運動は適しています！
汗をかくことで気持ちがスッキリするためウォーキングやストレッチ、ヨガなどの適度な運動に是非チャレンジしてみてください！
習慣ができてきたら筋トレも入れることで姿勢改善や代謝アップにも繋がり、痩せやすい体質をもなります！
一食の中で栄養バランスの取れた食事もそうですが、1日を総合的に考えて食事をすることも大切です！
主食にはエネルギーを作り出すために必要な炭水化物（糖質）を摂ることが大切でご飯、お餅、バナナなど。
主菜には身体を作るために必要な材料のタンパク質でお肉、魚、卵などから摂ることができるが脂質も入っているので取りすぎには注意。
主菜の中にはタンパク質の他に脂質も入れることが大切になるので、お肉や魚から摂れる脂質も摂るようにしよう！
副菜、汁物には身体の調子を整えるビタミン、ミネラル、食物繊維含む野菜類、海藻類から摂ろう！
いかがだったでしょうか！
今回は体質改善をするために必要な3つのことを紹介させていただきました！
そもそも体質は人それぞれであるので一概には言えませんが、痩せやすい、疲れにくくしたい、冷え性改善なども今回の3つは大切になります！
是非できるものから実践してみましょう✨
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